{"id":19909,"date":"2020-03-31T10:30:07","date_gmt":"2020-03-31T13:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/?p=19909"},"modified":"2020-05-29T11:18:21","modified_gmt":"2020-05-29T14:18:21","slug":"atividades-fisicas-relaxantes-e-motivadoras-sao-essenciais-para-se-manter-saudavel-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/atividades-fisicas-relaxantes-e-motivadoras-sao-essenciais-para-se-manter-saudavel-em-casa\/","title":{"rendered":"Atividades f\u00edsicas, relaxantes e motivadoras s\u00e3o essenciais para se manter saud\u00e1vel em casa"},"content":{"rendered":"

Informa\u00e7\u00e3o oficial da Prefeitura de Congonhas<\/em><\/p>\n

Atividade f\u00edsica \u00e9 sempre muito importante. Quando as pessoas est\u00e3o paradas em casa, ela se torna ainda mais importante para que o indiv\u00edduo gaste um pouco mais energia e tamb\u00e9m alivie a ansiedade. A treinadora esportiva do Programa Congonhas Mais Saud\u00e1vel, desenvolvido pela Secretaria de Esporte e Lazer da Prefeitura de Congonhas, Fernanda Louren\u00e7o, em contato com suas alunas dos N\u00facleos de Gin\u00e1stica, sentiu a necessidade de estimul\u00e1-las a manterem a pr\u00e1tica esportiva, associada a outras atividades, em casa, enquanto n\u00e3o podem voltar ao conv\u00edvio dela e das demais companheiras no dia a dia. Ent\u00e3o come\u00e7ou a criar v\u00eddeos e a publicar no grupo de Whatsapp que possuem. Para oferecer esta oportunidade a mais gente, a p\u00e1gina do Facebook da Prefeitura de Congonhas<\/a> tamb\u00e9m passa a publicar v\u00eddeos da treinadora voltados para o p\u00fablico em geral.<\/p>\n

\"\"<\/a>\u201cComecei a produzir v\u00eddeos mais pensando no p\u00fablico dos n\u00facleos de gin\u00e1stica, que s\u00e3o alunas, em sua maioria, entre 30 e 60 anos, depois de receber depoimentos de alunas dizendo que est\u00e3o se sentindo tristes. Isso me preocupa, pois algumas est\u00e3o de fato sozinhas. Mas para atender a mais gente, neste per\u00edodo em que as pessoas precisam ficar em casa, estamos aproveitando tamb\u00e9m as redes sociais da Prefeitura e oferecendo novos v\u00eddeos com um conte\u00fado que permite a mais pessoas se exercitarem. Temos de pensar nos idosos, que, em sua maioria, possuem problemas nas articula\u00e7\u00f5es e coluna. Ent\u00e3o atividades que auxiliem tamb\u00e9m no alivio de problemas \u00f3sseos e articulares. Al\u00e9m de exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 preciso que as pessoas tenham acesso a v\u00eddeos de atividades motivadoras e relaxantes, como a dan\u00e7a, o alongamento e relaxamento\u201d, explica Fernanda Louren\u00e7o. \u00c9 bom lembrar que algumas pessoas n\u00e3o podem fazer atividade f\u00edsica, por orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

A treinadora esportiva da Secretaria de Esporte e Lazer d\u00e1 dicas de como se preparar para a atividade f\u00edsica em casa:<\/strong><\/p>\n

1 \u2013 Procure estabelecer um hor\u00e1rio de rotina.<\/p>\n

2 \u2013 Escolha um ambiente da casa mais espa\u00e7oso e seguro para realizar os movimentos.<\/p>\n

3 \u2013 Utilize roupas e cal\u00e7ados confort\u00e1veis e adequados \u00e0 pr\u00e1tica de atividades escolhida.<\/p>\n

4 \u2013 Importante, ao escolher os exerc\u00edcios nas plataformas digitais, \u00e9 que a pessoa busque os mais adequados \u00e0s suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsica e cl\u00ednica.<\/p>\n

5 \u2013 Lembre-se de se hidratar durante a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica e manter a\u00a0 ingest\u00e3o de refei\u00e7\u00f5es equilibradas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Informa\u00e7\u00e3o oficial da Prefeitura de Congonhas Atividade f\u00edsica \u00e9 sempre muito importante. Quando as pessoas est\u00e3o paradas em casa, ela se torna ainda mais importante para que o indiv\u00edduo gaste um pouco mais energia e tamb\u00e9m alivie a ansiedade. A treinadora esportiva do Programa Congonhas Mais Saud\u00e1vel, desenvolvido pela Secretaria de Esporte e Lazer da […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":19913,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,11,15],"tags":[],"class_list":["post-19909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coronavirus","category-esporte","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19909"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19943,"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19909\/revisions\/19943"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.congonhas.mg.gov.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}