Informação oficial da Prefeitura de Congonhas

Atividade física é sempre muito importante. Quando as pessoas estão paradas em casa, ela se torna ainda mais importante para que o indivíduo gaste um pouco mais energia e também alivie a ansiedade. A treinadora esportiva do Programa Congonhas Mais Saudável, desenvolvido pela Secretaria de Esporte e Lazer da Prefeitura de Congonhas, Fernanda Lourenço, em contato com suas alunas dos Núcleos de Ginástica, sentiu a necessidade de estimulá-las a manterem a prática esportiva, associada a outras atividades, em casa, enquanto não podem voltar ao convívio dela e das demais companheiras no dia a dia. Então começou a criar vídeos e a publicar no grupo de Whatsapp que possuem. Para oferecer esta oportunidade a mais gente, a página do Facebook da Prefeitura de Congonhas também passa a publicar vídeos da treinadora voltados para o público em geral.

“Comecei a produzir vídeos mais pensando no público dos núcleos de ginástica, que são alunas, em sua maioria, entre 30 e 60 anos, depois de receber depoimentos de alunas dizendo que estão se sentindo tristes. Isso me preocupa, pois algumas estão de fato sozinhas. Mas para atender a mais gente, neste período em que as pessoas precisam ficar em casa, estamos aproveitando também as redes sociais da Prefeitura e oferecendo novos vídeos com um conteúdo que permite a mais pessoas se exercitarem. Temos de pensar nos idosos, que, em sua maioria, possuem problemas nas articulações e coluna. Então atividades que auxiliem também no alivio de problemas ósseos e articulares. Além de exercícios físicos, é preciso que as pessoas tenham acesso a vídeos de atividades motivadoras e relaxantes, como a dança, o alongamento e relaxamento”, explica Fernanda Lourenço. É bom lembrar que algumas pessoas não podem fazer atividade física, por orientação médica.

A treinadora esportiva da Secretaria de Esporte e Lazer dá dicas de como se preparar para a atividade física em casa:

1 – Procure estabelecer um horário de rotina.

2 – Escolha um ambiente da casa mais espaçoso e seguro para realizar os movimentos.

3 – Utilize roupas e calçados confortáveis e adequados à prática de atividades escolhida.

4 – Importante, ao escolher os exercícios nas plataformas digitais, é que a pessoa busque os mais adequados às suas condições física e clínica.

5 – Lembre-se de se hidratar durante a prática da atividade física e manter a  ingestão de refeições equilibradas.